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在小红书上更改手机号码的步骤如下。

1、打开小红书APP，点击右下角的“我”按钮。

2、在跳转到的页面中点击“设置”。

3、在设置中选择“账号与安全”。

4、点击“手机号”选项。

5、在弹出的对话框中选择“更换手机号”。

6、填入新的手机号码并接收验证码，完成验证后即可成功更改手机号码。

需要注意的是，在更改手机号码之前，建议先绑定微信或微博等第三方账号，以确保账号安全，如果遇到困难，可以联系小红书客服寻求帮助。